关于减肥,看懂这张图,你就可以心安了……

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  2019 包包懂健康

  

  午夜梦回,你会不会觉得自己很委屈?

  吃的一样的多,人家没事儿,你就胖了;

  一起熬夜刷剧吃零食,人家没事儿,你胖了;

  一起减肥,一起去跑步,人家瘦了,你没变;

  一起忌嘴,人家恬静如水,你却饿的抓耳挠腮。

  

  看懂了下面这张图,你就心安了。

  

  我们先说结论:

  大部分人,在减肥的时候,付出的努力和减肥速度是大体类似的。但是,也有“天选之人”,怎么吃都不胖,怎么减都不瘦。

  接下来,我们说一下原因,上图来自一次真实的实验,主要是测试这些人在安静状态下,身体对体内脂肪和体内糖分的利用情况。

  解释一下:

  即便是安静状态,为了维持心跳呼吸这些基础功能,也是需要消耗能量的,而在人体内负责提供能量的,主要是体内的脂肪和糖。(蛋白质也提供能量,但不是主体,这里不考虑)

  一共61人参加实验,其中大部分人在安静的时候,身体主要燃烧的是脂肪,这和相关的教材也是一致的。

  

  上图也说明了这一点,对大部分人来说,人体越是处于安静或者低强度运动状态,身体消耗的能量中,来自脂肪的比例越高,随着运动强度的增加,人体逐渐开始更多的消耗体内糖分。

  

  但当我们面对每一位真实的、具体的个人的时候,就必须考虑特殊情况的存在了,上图的实验也说明了这一点:

  61位受试者中,有两位在安静状态下完全是燃烧脂肪的,有一位却只有20%的能量来自脂肪。

  也就是说,确实有少数人,特别不容易胖,他们身体燃脂效率特别高;也有很少的人,特别容易胖,胖了也不容易减,他们身体视脂肪如命,怎么都不愿意燃烧脂肪。

  

  在JAMES减脂营,在每一期也都会碰到这种情况,作为教练,开始时候,我总是“邪恶”的认为这位队员有违规行为。

  接触久了,数据和信息记录的越来越全面,慢慢也就理解了,1/61的比例出现这种情况,那我们是很有可能碰上的。

  虽然了解了这一情况,也只是让我们心安,不是心安理得的胖下去,是安心的去慢慢调控自己,慢慢的调控自己的体重。

  不管怎么说,只要能量守恒定律还在,我们就还有希望。

  

  午夜梦回,你会不会觉得自己很委屈?

  吃的一样的多,人家没事儿,你就胖了;

  一起熬夜刷剧吃零食,人家没事儿,你胖了;

  一起减肥,一起去跑步,人家瘦了,你没变;

  一起忌嘴,人家恬静如水,你却饿的抓耳挠腮。

  

  看懂了下面这张图,你就心安了。

  

  我们先说结论:

  大部分人,在减肥的时候,付出的努力和减肥速度是大体类似的。但是,也有“天选之人”,怎么吃都不胖,怎么减都不瘦。

  接下来,我们说一下原因,上图来自一次真实的实验,主要是测试这些人在安静状态下,身体对体内脂肪和体内糖分的利用情况。

  解释一下:

  即便是安静状态,为了维持心跳呼吸这些基础功能,也是需要消耗能量的,而在人体内负责提供能量的,主要是体内的脂肪和糖。(蛋白质也提供能量,但不是主体,这里不考虑)

  一共61人参加实验,其中大部分人在安静的时候,身体主要燃烧的是脂肪,这和相关的教材也是一致的。

  

  上图也说明了这一点,对大部分人来说,人体越是处于安静或者低强度运动状态,身体消耗的能量中,来自脂肪的比例越高,随着运动强度的增加,人体逐渐开始更多的消耗体内糖分。

  

  但当我们面对每一位真实的、具体的个人的时候,就必须考虑特殊情况的存在了,上图的实验也说明了这一点:

  61位受试者中,有两位在安静状态下完全是燃烧脂肪的,有一位却只有20%的能量来自脂肪。

  也就是说,确实有少数人,特别不容易胖,他们身体燃脂效率特别高;也有很少的人,特别容易胖,胖了也不容易减,他们身体视脂肪如命,怎么都不愿意燃烧脂肪。

  

  在JAMES减脂营,在每一期也都会碰到这种情况,作为教练,开始时候,我总是“邪恶”的认为这位队员有违规行为。

  接触久了,数据和信息记录的越来越全面,慢慢也就理解了,1/61的比例出现这种情况,那我们是很有可能碰上的。

  虽然了解了这一情况,也只是让我们心安,不是心安理得的胖下去,是安心的去慢慢调控自己,慢慢的调控自己的体重。

  不管怎么说,只要能量守恒定律还在,我们就还有希望。