远离9个“催人老”的坏习惯

动漫推荐 浏览(1843)

“未老先衰”应该是谁都不希望发生的,可是在无意中,你的一些坏习惯就可能将你一步步推向衰老,甚至死亡!


有些人六十岁的年纪却还是三十岁的模样,而有些人年纪轻轻却已经面色苍老、白发丛生……这很多时候都和下面这9种不良的生活习惯有关。


习惯1:久坐不运动


久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力、易疲劳的现象。还会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不足,引起心肺功能下降、脑供血不足,增大患老年性痴呆症的可能性。


此外,久坐不动时肠胃蠕动会减慢,消化腺分泌消化液减少,易出现食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统疾病。而这些病症都会加速人体的衰老。


建议:每坐2-3小时,就起身活动一下筋骨,伸伸懒腰。


习惯2:跷二郎腿


很多人一坐下就喜欢跷二郎腿,殊不知这个常见的小动作会带来很大的的危害。


长时间跷二郎腿,髋关节会变得一高一低,导致骨盆错位;而且被垫压的膝部长时间受到压迫,容易影响下肢血液循环。


血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生几率,导致下肢水肿,甚至会出现退化性关节炎。


如果是女性,还可能引起生育问题、妇科疾病;而男性也可能引起生殖问题。


建议:跷二郎腿最好不要超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。


习惯3:不吃早饭


经过了一夜的消耗,身体需要及时补充能量,否则体内糖原和蛋白质会被消耗,久而久之就会导致皮肤干燥、长皱纹,并加速衰老。


而且不吃早餐时,早晨胃中就没有食物,胃酸及胃内的各种消化酶便会刺激胃黏膜,易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。


同样的,不吃晚饭,饥饿感也会促进胃酸分泌、损害胃黏膜,同时还会影响睡眠。


习惯4:上厕所玩手机


很多人上厕所时都喜欢玩手机,或者带本书看,一蹲就是半小时。而这样却可能长时间压迫下肢血管,导致供血不足、腿发麻,起身后很容易会摔倒。


还有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。


另外,中老年人排便时还要注意不能过于用力,尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易诱发心脑血管疾病意外。


习惯5:关灯玩手机


现在有很多人,晚上关了灯之后还会习惯性地拿起手机,玩一会再睡觉,这样对眼睛的伤害其实非常大。


在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国第一位的不可逆致盲性眼病。


另外,据研究发现,每天使用手机1小时,长期下来会增加患脑瘤的风险。


建议:尽量避免睡前以及在昏暗环境中玩手机;浏览手机时,保持手机与眼睛30cm的距离,且每次玩手机最好不要超过45分钟。


习惯6:长时间泡澡


有些人喜欢泡澡,一泡就是一小时,觉得这样能够缓解全身疲劳。


殊不知,长时间泡澡时,屋内蒸汽加重,空气中的含氧量稀少,大脑很容易缺氧,反而会加重疲劳感。而头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成,严重时甚至会猝死。


建议:洗澡时间最好控制在15-20分钟以内,孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。


另外,饱腹、饮酒后、过度疲劳时都不宜马上洗澡,避免意外发生。


习惯7:喝水少


一般情况下,人体每天需要的水的总量是1000-2000毫升,这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。


但很多人不喜欢喝水,常用饮料、奶茶、咖啡等来代替。这样的习惯,危害可能比吸烟还要大!


喝水少会使得血液缺水,而血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,更易导致心脑血管疾病发生。

从另一反面来说,喝水少排液就少,体内的一些代谢废物就无法及时排出体外,从而会加大肝脏、肾脏的负担。


另外,缺水还容易导致唾液不足,龋齿和口腔溃疡的发生几率也会增加。


建议:早起先喝一杯温水。因为人经过一整晚的睡眠,消耗了体内大量的水分和营养,起床后一般会处于生理性缺水的状态,所以需要及时补水。


而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担,要适当减少喝水。


习惯8:随便用手挤痘


脸上长痘痘是很平常的事情,很多人都喜欢拿手去挤痘。这样做除了会有留下痘坑、痘印外,甚至还可能引起败血症,让人丢了性命!


因为痘痘被挤破后,细菌很容易从创口进入,随着血液流入海绵窦,若继续扩散到大脑,就可能引起脑膜炎。


建议:脸上的痘痘千万不要随便用手抠或者挤。长痘后可以外涂一些抗菌消炎的药膏,同时注意避免摩擦。


习惯9:熬夜


随着生活节奏的加快,工作压力的加大,熬夜人群越来越多。根据数据报告显示,现代人中睡眠不足6小时的人群约占32.2%。


而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%!


长期熬夜不仅会加速衰老,引起皱纹增多、脱发问题,还可能导致神经衰弱,甚至发生猝死意外。