便秘太难受?不要慌,除了香蕉,还有这5款通便食物帮你忙

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  2019 大健康生活圈

  便秘是一种很常见的疾病,特别是老年人容易便秘,因为老年人的消化功能减弱,加之平时活动和运动量减少,就更容易便秘。便秘是相当难受的,如不采取有治疗或者调理措施,病情加重还会诱发痔疮等严重疾病。所以,便秘也是需要引起重视一种疾病,一定要及时治疗和调理。

  便秘太难受?不要慌,6款通便食物帮你忙

  食物一、多吃苹果

  苹果是一种养生价值相当高的水果,而且是一种平性水果,适合任何体质的人适用。苹果富含维生素,特别是维生素c含量相当高,在平时坚持每天吃一个苹果,能够促进肠胃的消化功能,有利于肠胃的保养,而且可以促进消化,可以促进排便。对于消化不良和便秘有很好的食疗效果。

  食物二、吃红薯

  红薯也叫做番薯或者是地瓜,相信大家都知道在平时吃多了红薯就会放屁,因为红薯能够促进肠胃的蠕动,可以促进粪便的排出,能够起到通便的作用,可以很好的缓解便秘的症状。

  食物三、吃香蕉

  香蕉也是常见的水果,香蕉含有丰富的水溶性植物纤维,能够促进高渗性肠胃液的排泄,可以将水分吸附到固体,这样就能够起到软化粪便的作用,更有利于粪便的排出,所以在平时坚持每天吃一个香蕉,能够很好的改善便秘的症状。

  

  食物四、酸奶

  在平时多喝酸奶有利于肠胃道的健康,能够滋润肠胃道可以促进消化,而且能够保持肠胃道充足的水分,可以达到润肠通便的作用,有利于便秘的改善。

  食物五、蜂蜜

  很多女性朋友都喜欢喝蜂蜜,因为蜂蜜水既能够养颜排毒,而且还能够减肥瘦身。其实坚持每天早上喝一杯蜂蜜水有利于通便,可以滋润肠胃,对于经常便秘的人,应该坚持每天喝一杯蜂蜜水来改善症状。

  食物六、坚果

  坚果也含有相当多的膳食纤维,而且含有丰富的维生素b和维生素e,坚果还含有亚麻酸和亚油酸以及蛋白质,这些营养物质能够增加肠道中一些有益菌的含量,能够刺激肠胃蠕动,就可以达到通便润肠的作用,对于便秘有一定的食疗效果。

  便秘是一种很常见的疾病,特别是老年人容易便秘,因为老年人的消化功能减弱,加之平时活动和运动量减少,就更容易便秘。便秘是相当难受的,如不采取有治疗或者调理措施,病情加重还会诱发痔疮等严重疾病。所以,便秘也是需要引起重视一种疾病,一定要及时治疗和调理。

  便秘太难受?不要慌,6款通便食物帮你忙

  食物一、多吃苹果

  苹果是一种养生价值相当高的水果,而且是一种平性水果,适合任何体质的人适用。苹果富含维生素,特别是维生素c含量相当高,在平时坚持每天吃一个苹果,能够促进肠胃的消化功能,有利于肠胃的保养,而且可以促进消化,可以促进排便。对于消化不良和便秘有很好的食疗效果。

  食物二、吃红薯

  红薯也叫做番薯或者是地瓜,相信大家都知道在平时吃多了红薯就会放屁,因为红薯能够促进肠胃的蠕动,可以促进粪便的排出,能够起到通便的作用,可以很好的缓解便秘的症状。

  食物三、吃香蕉

  香蕉也是常见的水果,香蕉含有丰富的水溶性植物纤维,能够促进高渗性肠胃液的排泄,可以将水分吸附到固体,这样就能够起到软化粪便的作用,更有利于粪便的排出,所以在平时坚持每天吃一个香蕉,能够很好的改善便秘的症状。

  

  食物四、酸奶

  在平时多喝酸奶有利于肠胃道的健康,能够滋润肠胃道可以促进消化,而且能够保持肠胃道充足的水分,可以达到润肠通便的作用,有利于便秘的改善。

  食物五、蜂蜜

  很多女性朋友都喜欢喝蜂蜜,因为蜂蜜水既能够养颜排毒,而且还能够减肥瘦身。其实坚持每天早上喝一杯蜂蜜水有利于通便,可以滋润肠胃,对于经常便秘的人,应该坚持每天喝一杯蜂蜜水来改善症状。

  食物六、坚果

  坚果也含有相当多的膳食纤维,而且含有丰富的维生素b和维生素e,坚果还含有亚麻酸和亚油酸以及蛋白质,这些营养物质能够增加肠道中一些有益菌的含量,能够刺激肠胃蠕动,就可以达到通便润肠的作用,对于便秘有一定的食疗效果。